Psihologie sportivă

Unul dintre cele mai frumoase complimente pe care le poate primi un sportiv de performanţă este acesta „eşti foarte puternic mental”. Puterea mentală nu este o calitate cu care ne naştem sau nu ne naştem.

Aceasta este reprezentată mai degrabă de o serie de atitudini învăţate şi de o modalitate eficientă de a privi situaţiile competiţionale. Antrenorii şi părinţii sportivilor sunt persoanele ideale care îi pot ajuta să dezvolte o filosofie sănătoasă cu privire la realizările vieţii sportive şi pot dezvolta abilităţile necesare pentru a tolera situaţiile dificile.Prin dezvoltarea forţei mentale adulţii pot oferi unul dintre cele mai de preţ cadouri copiilor lor, pe care aceştia ulterior îl pot folosi şi în alte arii din viaţa lor.

În continuare vom prezenta o serie de atitudini şi mesaje pe care părinţii şi antrenorii le pot folosi pentru dezvoltarea forţei mentale:

1. Sportul trebuie să fie o actvitate distractivă

• Trebuie să punem accent pe ideea că sportul şi alte activităţi din viaţa noastră pot fi plăcute, indiferent dacă pierdem sau câştigăm.
• Principalul motiv pentru care sportvii practică activitatea este pentru a se bucura de activitate în sine.
• Promovarea practicării a cât mai multor activităţi pentru a ne simţi bine, astfel reducând importanţa câştigării jocului.

2. Lucrurile care merită să fie obţinute vin adesea cu mari cu sacrificii

• Este important ca încă de la început să creaţi anumite aşteptări realiste. Drumul spre a deveni un maestru în sportul practicat este adesea unul lung şi plin de dificultăţi. La fel cum antrenorul Vince Lombardi spunea: “The dictionary is the only place that success comes before work. Hard work is the price we must pay for success.” Tradus, acest citat ar suna astfel ” Dicţionarul este singurul loc în care succesul apare înainte muncii. Munca asiduă este preţul pe care trebuie să îl plătim pentru succes”. Deşi pentru limba română ordinea cuvintelor nu rămâne aceeaşi, mesajul este cel important: PENTRU A OBŢINE SUCCESUL ÎN VIAŢA SPORTIVĂ ESTE NEVOIE DE MULTĂ MUNCĂ!
• Antrenament, antrenament şi mai mult antrenament, aceasta este cheia pentru a deveni maestru în sportul practicat.

3. Greşelile sunt necesare dacă vrei să excelezi

• Simplu spus, dacă nu facem greşeli cel mai probabil nu învăţăm. Legendarul antrenor John Wooden considera greşelile ca fiind primele semne ale succesului.
• Greşelile trebuie tratate ca oportunităţi de îmbunătăţire a performanţei actuale. Ne oferă informaţii valoroase cu privire la ajustările şi îmbunătăţirile pe care trebuie să le facem pentru a deveni mai buni.
• Singura greşeală pe care o poate face cineva este aceea de a nu învăţa din propriile experienţe.

4. Efortul este ceea ce contează

• Este foarte important ca efortul să fie la fel de recompensat ca şi rezultatul.
• Trebuie comunicat în mod repetat mesajul cum că singurul lucru pe care îl cereţi este acela de a da tot ce pot.
• Prin acţiunile şi cuvintele voastre, arătaţi copiilor că sunt la fel de importanţi pentru dumneavoastră şi atunci când câştigă şi atunci când pierd.
• Mai important decât orice, nu pedepsiţi şi nu retrageţi iubirea şi aprecierea atunci când sportivii nu performează la nivelul aşteptărilor. Acest tip de pedepse vor dezvolta frica de eşec.

5. Nu confundăm cine suntem cu ceea ce facem!

• Copii trebuie ajutaţi să facă distincţia între cine sunt şi ceea ce fac. Un mesaj foarte important este că nu ar trebui să îşi identifice valoarea lor personală cu o anumită părticică din ceea ce fac, indiferent că este vorba de performanţa spotivă, şcolară sau cu aspectul fizic.
• Puteţi întări dezvoltarea acestui proces prin acceptarea necondiţionată a copiilor, chiar şi atunci când comunicaţi că nu sunteţi mulţumiţi de anumite comportamente făcute de aceştia.
• Acceptaţi-vă propriile greşeli cu demnitate! Veţi fi un exemplu viu, prin care le puteţi arăta că deşi uneori cu cele mai bune intenţii şi un efort considerabil puteţi greşi şi puteţi accepta aest lucru.
• Dacă sportivii pot să înveţe să se accepte şi să le placă de propria persoană de la vârste foarte fragede, atunci aceştia nu vor căuta aprobarea celor din jur pentru a se simţi valoroşi.

6. Presiunea este ceva ce doar TU creezi

• Ajutaţi copii să vadă situaţiile competiţionale ca fiind provocatoare, mai degrabă decât ca nişte ameninţări.
• Discutaţi despre faptul că oamenii pot să aleagă cum gândesc în situaţiile sub presiune.
• Situaţiile sub presiune trebuie văzute ca o oportunitate de a-şi testa anumite abilităţi, care pe termen lung vor ajuta în atingerea unor rezultate deosebite.

7. Respectă-ţi adversarii!

• Unii antrenori şi sportivi consideră că motivaţia adecvată vine din furia sau ura faţă de adversar. Total neadevărat!
• Sportul trebuie să promoveze o atitudine de fair-play şi apreciere faţă de adversar, nicidecum ideea de „inamici”.
• Ura faţă de adversar nu poate aduce decât stres şi frică. Resimţind aceste lucruri în timpul competiţiei, performanţa sportivului poate fi afectată.