In the zone
În sportul de performanţă se vorbeşte foarte mult despre acea stare în care eşti conectat la prezent, la atingerea obiectivelor setate, moment în care performanţa atinge cote maxime.
Acest cadru este numit „in the zone”, iar în continuare ne vom referi la acest construct ca zona optimă pentru performanţă.
În momentul în care un sportiv ajunge în zona sa optimă de performanţă procesează doar acele gânduri şi imagini care îl ajută să performeze la cel mai înalt nivel. Atingerea acestei zone în perioada competiţională este foarte importantă şi uneori este dificil de obţinut datorită unor bariere mentale pe care şi le-a dobândit sportivul de-a lungul carierei sale. Aceste bariere pot face referire la frica de eşec, lipsa de încredere sau îngrijorări cu privire la performanţa sa. Acest subiect este foarte abordat în discuţiile cu psihologul, sportivii văzând zona optimă de performanţă ca un loc magic, foarte greu de atins. Ceea ce nu este deloc aşa!În continuare vom prezenta cateva ponturi care te pot conduce mai usor la atingerea zonei optime pentru performanţă:
- Foloseşte un program de rutine specifice care te ajută să intri in the zone
- Concentrează-te asupra procesului, nu asupra rezultatului
- Stabileşte-şi obiective foarte specifice
- Ai încredere în abilităţile tale
- Concentrează-te asupra lucrurilor pe care le poţi controla
- Îndreaptă-ţi atenţia spre succes, nu spre evitarea eşecului
Nu vei reuşi să atingi această stare de fiecare dată, dar cu cât te vei antrena mai mult pentru a o obţine cu atât vei reuşi mai frecvent. Când simţi că eşti concentrat 100 % pe ceea ce faci, că timpul s-a oprit în loc şi nu contează nicio altă recompensă externă atunci vei ştii că eşti in the zone şi performanţa ta va creşte considerabil.
