Șase moduri de a-ți antrena creierul ca un sportiv de elită
Cindra Kamphoff este un mentalcoach de top, care a lucrat cu jucători la playoff-urile din Minnesota Vikings în ultimii patru ani. Ea a oferit antrenament mental pentru echipă și lucrează unu la unu cu unii dintre jucători. Iată cele 6 moduri de gândire propuse de Cindra Kamphoff pentru a te dezvolta.
Rămâi focalizat pe proces. „Procesul include toate lucrurile mici pe care trebuie să le faci pentru a-ți atinge obiectivele sau pentru a deveni cel mai bun în meseria ta. Cei mai buni din lume își dedică 95% din atenție pe proces și în momentul prezent ( starea aia de acum și aici ). Ei își mută atenția asupra rezultatului și a viitorului doar pentru a rămâne motivați și emoționați. Regula 95/5%.”
Nu rămâne blocat (ancorat). „Cei mai buni sportivi au o memorie pe termen scurt a greșelilor lor și o amintire pe termen lung a succeselor. Elitele savurează în mod intenționat momentele minunate pentru a le experimenta pe deplin și au lasă greșelile să treacă (să dispară) repede.”
Așteaptă-te la adversitate. „Cei mai buni sportivi, care pot susține niveluri ridicate de performanță, își dau seama că adversitatea îi ajută să crească și să învețe. Ei cred că adversitatea se întâmplă pentru ei, nu împotriva lor. Nu văd adversitatea și dezavantajele cu o abordare a victimei, în schimb, își dau seama că ei controlează modul în care răspund la dificultate sau la situație.”
Domină elementele controlabile. „Sportivii de elită rămân concentrați asupra a ceea ce pot controla, care include tot ceea ce se află în interiorul lor, cum ar fi atitudinea, atenția, acțiunile, pasiunea, pregătirea, scopul, emoțiile și efortul. Atenția lor nu este asupra lucrurilor pe care nu le pot controla, cum ar fi vremea, arbitrii, antrenorii și publicul.”
Proprietatea momentului. „Cei mai buni înțeleg că cel mai bun lucru se poate realiza doar în momentul prezent, nu doar dacă mintea lor este concentrată în trecut sau în viitor. Practică strategii intenționate de a trăi și de a juca în momentul prezent. Ei își pot schimba rapid atenția către momentul prezent și pot practica asta zilnic (prin meditație, dezvoltarea atenției etc.) pentru aici și acum.”
Crede în scopul tău. „Cei mai buni cunosc și înțeleg scopul lor. Își dau seama că sunt aici pentru ceva mai mare și își trăiesc scopul pe teren sau în sala. Ei cred că scopul este dincolo de ei înșiși și acest lucru îi inspiră în fiecare zi.”