Inteligenţa emoţională în sport: lupta din timpul luptei
În Psihologia Sportivă interesul pentru inteligenţa emoţională a crescut exponenţial în ultima perioadă. Ce este inteligenţa emoţională?
Şi cum putem să ne ajutăm de acest concept pentru a ne spori performanţele sportive? Sunt aspectele pe care le vom prezenta în cele ce urmează.
Inteligenţa emoţională este un concept relativ nou şi reprezintă capacitatea de a recunoaşte şi utiliza emoţiile pentru a schimba anumite intenţii şi comportamente. Inteligenţa emoţională poate fi măsurată printr-o serie de întrebări cu privire la starea emoţională şi la modalitatea în care gestionăm situaţiile emoţionale.
Principalele subcomponente ale inteligenţei emoţionale sunt:
- Recunoaşterea diferitelor stări emoţionale
- Evaluarea efectului emoţiilor asupra comportamentului
- Abilitatea de a trece la starea emoţională cea mai potrivită pentru a gestiona o situaţie specifică
Ceea ce este important este ca sportivii să reuşească să îşi adapteze starea emoţională în funcţie de cerinţele situaţiei. Dacă situaţia necesită un arousal ridicat (stare de activare ridicată) sportivii să îşi modifice starea emoţională în această direcţie. Dimpotrivă, dacă situaţia necesită un arousal scăzut (stare de activare scăzută) şi calm, sportivii să reuşească să se relaxeze pentru a face faţă situaţiei respective. Unii sportivii reuşesc să facă acest lucru, ceea ce înseamnă că au o capacitate bună de auto-reglare şi o inteligenţă emoţională ridicată. Alţi sportivi reuşesc s-o faca într-o mai mică măsură, dar vestea bună este că împreună putem învăţa cum să facem acest lucru.
Din cercetările în domeniu am identificat faptul că persoanele cu o inteligenţă emoţională ridicată folosesc mai des IMAGERIA MENTALĂ, STABILIREA DE OBIECTIVE, LIMBAJUL INTERN POZITIV, faţă de persoanele cu o inteligenţă emoţională mai scăzută.
DEZVOLTAREA INTELIGENŢEI EMOŢIONALE
Capacitatea de a-şi schimba starea emoţională depinde în primul rând de nivelul de conştientizare a propriilor emoţii. Acest lucru este valabil şi pentru a identifica ceea ce simt ceilalţi. Sportivii au nevoie să decodeze o serie de informaţii din limbajul verbal şi non-verbal al adversarului pentru a exploata anumite oportunităţi care pot apărea în timpul unei competiţii. Una dintre cele mai eficiente metode pentru a conştientiza emoţiile din timpul antrenamentelor şi a competiţiilor este de a ţine un „jurnal sportiv” în care sunt urmărite emoţiile şi impactul acestora asupra performanţei. Cu cât sportivii devin mai conştienţi de emoţiile lor, cu atât le va fi mai uşor să înveţe care este starea emoţională necesară pentru a obţine cea mai bună performanţă, în cazul lor.
Odată ce avem o serie de informaţii pe baza jurnalului sportiv şi vedem modul în care emoţiile impactează performanţa sportivului, putem merge la nivelul următor şi anume dezvoltarea unui limbaj intern pozitiv. De prea multe ori limbajul intern al sportivului este plin de auto-critică şi nemulţumire. Limbajul intern, emoţiile şi performanţa sunt inter-conectate, motiv pentru care schimbarea limbajului intern va avea un efect pozitiv asupra stării emoţionale şi asupra performanţei sportive.
Pentru mai multe tehnici pentru dezvoltarea inteligenţei emoţionale în sport, pentru tine şi echipa ta, contacteaza-ne! Nu putem face minuni, dar împreună ne putem dezvolta astfel încât să ne atingem performanţele dorite!
